Chiado Glam Factory

PILATES@GLAM

De uma barriga mais definida ao auto controlo, passando por músculos firmes, fortes e alongados, óptima postura, articulações mais saudáveis, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress. Não é à toa que o pilates conquista novas adeptas a cada dia

Respire e solte todo o ar, sentindo seu abdómen encolher ao máximo — como se o umbigo fosse colar nas costas — e as costelas fechando em direcção ao centro. A sua barriga fica lisa, a cintura estreita. Pena que dure só até a próxima respiração! Pode, porém, preservar esse momento mágico para sempre ao praticar o pilates, um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20.

Seja nos aparelhos inventados por Joseph Pilates — estruturas de madeira e metal, com molas e tiras de couro — como nos movimentos feitos no chão — técnica conhecida por mat pilates —, os músculos são trabalhados duplamente, ou seja, são tonificados e alongados ao mesmo tempo, mas dentro do limite de cada praticante. Os corpos treinados pelo método são fortes, alongados, flexíveis e saudáveis. A postura melhora muito e os movimentos se tornam elegantes.

Em três meses, os músculos estão mais definidos e a condição física tem uma melhoria significativa. O aluno passa a conhecer seu corpo. Percebe seus limites, mas consegue vencê-los, desenvolvendo o auto controlo.

Tanto em aparelhos como no solo, o pilates é uma ginástica livre de impacto e que respeita a individualidade. No solo, os exercícios exigem ainda mais da praticante, que tem de controlar sozinha o seu corpo. O trabalho, porém, também pode ser facilitado com o uso de equipamentos como bolas e elásticos. Por dar ênfase à correcção postural e ao bom alinhamento das articulações, o método é indicado também para o tratamento de lesões na coluna, joelhos e ombros, entre outras.

Joseph Humbertus Pilates nasceu na Alemanha em 1880. Era uma criança doente que sofria de asma, raquitismo e febre reumática. A sua determinação em ficar fisicamente mais forte o levou a estudar varias formas diferentes de movimento durante toda sua vida. Na juventude estudou e tornou-se especialista em cultura física, mergulho, e ginástica.

Durante a Primeira Guerra Mundial, Joseph Pilates ganhava a vida na Inglaterra como lutador de boxe e foi considerado um inimigo estrangeiro sendo preso em um campo de concentração. Pilates tornou-se então enfermeiro e treinou os outros estrangeiros com os exercícios de cultura física que havia criado. Sua técnica só foi reconhecida quando nenhum dos internos daquele campo sucumbiu a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas na Europa em 1918.

Em 1926 Pilates emigrou para os Estados Unidos e fundou um estudio na cidade de Nova Iorque, denominando seu método como “Contrologia”.

Joseph Pilates viveu uma vida longa e saudável, morreu em 1967, aos 87 anos. Desde então o método cresceu muito e hoje em dia, o Método Pilates não é usado mais somente como actividade física, mas também para fins de reabilitação, podendo tratar uma grande variedade de patologias.

A definição de Pilates para um bom treino físico é a obtenção e manutenção do desenvolvimento uniforme do corpo, saúde mental e ser capaz de realizar com facilidade suas actividades de vida diária.

Todos os exercícios para Joseph Pilates eram baseados em fortalecimento muscular com alongamento. Hoje em dia as pessoas no mundo todo estão tornando-se cada vez mais esclarecidas quanto à importância de uma boa forma física para que se possa levar uma vida feliz e saudável.

A base do método é o centro de força, composto principalmente pelos músculos do abdómen, região lombar, quadril e glúteos. O centro de força permanece contraído, dando sustentação para movimentação solta, fluida, das pernas e braços. Para fazer os movimentos, o aluno tem que estar atento, concentrado. Por isso, dizemos que a mente também está presente na ginástica. Com o treino, o cérebro registra as informações e a postura exigida para os exercícios é assimilada automaticamente no dia-a-dia. A barriga fica lisa e a cintura estreita para o resto da vida, também que o posicionamento correcto da coluna protege de lesões e dores.

Segundo Pilates, que estudou técnicas orientais como a ioga para desenvolver seu método, o centro de força controla não só os movimentos do corpo como as emoções. O aluno fica mais centrado, nos dois sentidos, físico e mental. Outro factor que interfere no bem-estar é o controlo da respiração, fundamental para manter a postura durante os exercícios. A respiração adequada também ajuda a combater o stress, pois acalma a mente e controla a agitação.

Inscrição: 30€
Período mínimo de permanência: 3 meses


SESSÃO DE PEQUENO EQUIPAMENTO – 2x Semana
Duas sessões por semana de Pilates com pequeno equipamento (Bola, Tapete, Foam Roller e Bandas).

Preço: € 70/mês
Duração: 45 minutos
Máximo 5 pax por sessão.

SESSÃO DE PEQUENO EQUIPAMENTO – 1x Semana
Uma sessão por semana de Pilates com pequeno equipamento (Bola, Tapete, Foam Roller e Bandas).
Preço: € 40/mês
Duração: 45 minutos
Máximo 5 pax por sessão.

SESSÃO DE PILATES PARA GOLF – 1x Semana
Uma sessão por semana de Pilates com movimentos indicados para praticantes de Golf, pode incluir pequenos equipamentos.
Preço: € 50/mês
Duração: 45 minutos
Máximo 5 pax por sessão.

SESSÃO DE PILATES PARA GRÁVIDAS – 2x Semana
Duas sessões por semana de Pilates com movimentos indicados para gestantes, pode incluir pequenos equipamentos.
Sem qualquer tipo de impacto e de baixa intensidade cardiovascular, é o método por excelência recomendado para gestantes. Quando associado às alterações que ocorrem durante a gestação e que podem ser causa de inúmeras dores, tensões e desequilíbrios que com frequência causam insónias e/ou desconforto generalizado, então facilmente percebemos a importância do Método Pilates na manutenção do Bem-Estar da futura mãe assim como do próprio Bebé.
 A manutenção e o normal funcionamento dos vários sistemas corporais (Respiratório, linfático, circulatório e Músculo-esquelético) proporcionando uma gestação mais confortável à Mamã assim como um crescimento saudável ao Bebé.
 Uma gestação confortável e sem dores.
 Ensina a respirar, a relaxar e a contrair musculaturas mais internas, tudo aspectos fundamentais durante o próprio parto.
 A aquisição de conhecimentos para uma maior consciência corporal e consequente compreensão sobre quais as necessidades especificas do corpo da gestante
 A aquisição da uma Posição Neutra Adaptada à nova realidade que proteje a Saúde da sua Coluna durante toda a Gestação.
 A recuperação da silhueta após o parto de uma forma rápida, segura e duradoura

O MÉTODO PILATES PODE TRAZER MAIOR CONFORTO E SEGURANÇA DURANTE A GESTAÇÃO ASSIM COMO FACILITA O PRÓPRIO PARTO. A RECUPERAÇÃO PÓS-PARTO TORNA-SE UM PROCESSO MUITO MAIS RÁPIDO E EFECTIVO EM TODAS AS MULHERES QUE FIZEREM PILATES DURANTE TODO O PERÍODO DE GESTAÇÃO.

Preço: € 70/mês
Duração: 45 minutos
Máximo 5 pax por sessão.

SESSÃO DE PERSONAL TRAINING
Sessão privada de Pilates dirigida para os objectivos e patalogias do aluno.
Preço: € 90
Duração: 45 minutos